Namun, bagi Anda yang memiliki tingkat kesibukan yang tinggi, pastinya tidak punya cukup waktu untuk olahraga rutin karena terlalu lelah saat hari-hari kerja. Akhir pekan pun menjadi waktu Anda untuk beristirahat.
Anda tak perlu khawatir, berikut terdapat 4 keuntungan olahraga yang dapat dilakukan malam hari, apabila tidak punya cukup waktu mengerjakannya di pagi hari.
- Tekanan darah lebih rendah
Sebuah penelitian yang dicatat dalam Journal of Strength Conditioning Research menemukan bahwa, orang-orang yang berolahraga di malam hari memiliki tekanan darah lebih rendah 15 persen dibanding saat pagi hari.
- Tidur malam menjadi optimal
Penelitian yang dilakukan National Sleep Foundation pada relawan yang melakukan angkat beban di malam hari membuktikan, kualitas tidur mereka menjadi lebih baik dan menjadi terasa segar ketika memulai aktivitas pagi hari.
- Olahraga akan lebih maksimal
Selain membantu tidur lebih baik, beberapa studi juga telah menemukan bahwa berolahraga di malam hari dapat membuat otot tubuh lebih kuat.
- Tubuh akan lebih prima
Bukan hanya karena Anda akan mendapatkan pemulihan tubuh yang lebih baik pada saat tidur, namun pembakaran kalori juga lebih banyak. Menurut sebuah riset, level kortisol lebih tinggi di pagi hari dan dapat menghambat pertumbuhan otot.
Sumber: dari beberapa sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar